Slimme horloges van Garmin zijn niet alleen geschikt voor training en het verbeteren van de fysieke en gezondheidsconditie. U kunt ze onder andere effectief gebruiken bij het monitoren van de slaap. Uw Garmins houden uw slaap automatisch bij, maar bij sommige modellen kunt u de bijgehouden gegevens aanpassen of handmatige slaapdetectie activeren.
De meeste moderne horloges van het merk Garmin maakt gebruik van geavanceerde slaapregistratie die elke nacht automatisch uw slaapfasen en de regeneratie van de Body Battery registreert. In theorie zou alles automatisch en niet veeleisend moeten zijn, zodat je het horloge niet van tevoren hoeft te vertellen dat je gaat slapen.
In de praktijk wil je echter misschien de slaapinstellingen op je Garmin-horloge een beetje aanpassen om de meest nauwkeurige resultaten te krijgen. Sommige modellen maken zelfs een handmatige start van slaapmonitoring mogelijk. In dit artikel leest u hoe u de slaapmodus op uw Garmin-horloge kunt inschakelen en aanpassen en hoe u ervoor kunt zorgen dat het horloge uw slaap correct registreert.
Mogelijk bent u hierin geïnteresseerd
Hoe u de slaapinstellingen kunt aanpassen
- Open de Garmin Connect-app.
- Tik op het pictogram met de drie streepjes of op Meer in het onderste menu.
- Ga naar Instellingen -> Gebruikersinstellingen. Zorg ervoor dat al uw gegevens, zoals leeftijd of gewicht, correct zijn, aangezien deze van invloed zijn op de schattingen van de slaapkwaliteit van Garmin.
- Pas uw gebruikelijke slaap- en wektijden aan om in te stellen wanneer uw Garmin-horloge in de slaapstand gaat.
Photo Gallery
Hiermee wordt de standaardtijd ingesteld waarop uw Garmin-horloge in de slaapmodus gaat als u op dat moment geen activiteit registreert. U kunt echter ook aanpassen wat er tijdens de slaapmodus gebeurt. Bij sommige modellen kunt u in de Garmin Connect applicatie ook instellen dat de wijzerplaat wordt geactiveerd nadat u naar de slaapmodus gaat door op het pictogram van uw horloge te tikken.
Wat houdt de slaapmodus bij op uw Garmins?
Slaapregistratie van het bedrijf Garmin richt zich op slaapfasen, hartslagvariabiliteit (HRV), zuurstofniveaus in het bloed en ademhalingssnelheid om te bepalen hoe goed uitgerust u bent, waardoor u een nauwkeurige lichaamsbatterijscore en slaapscore krijgt van 0 tot 100.
Garmin maakt gebruik van een optische hartslagsensor, hartslagvariabiliteit (een verandering in de hartslag die versnelt als je inademt en vertraagt als je uitademt, wat vooral merkbaar is tijdens diep ademhalen) en een versnellingsmeter om te bepalen of je in beweging bent lichte slaap, diepe slaap of REM. De verhouding tussen de tijd die u in elke fase doorbrengt, is net zo belangrijk als de totale slaapduur voor hoe uitgerust u werkelijk bent.
Photo Gallery
Op basis van uw hartslaggegevens schatten Garmin-horloges met HRV ook uw ademhalingsfrequentie in en geven deze weer in uw slaapoverzicht. Over het algemeen ademen volwassenen 12 tot 20 keer per minuut tijdens de slaap, en een hoger dan gemiddelde snelheid is een slecht teken voor uw gezondheid en slaapkwaliteit.
Mogelijk bent u hierin geïnteresseerd
Deze Garmin-horlogemodellen zijn voorzien van geavanceerde slaapregistratie:
- Benadering S62
- D2 Lucht / Charlie / Delta / Mach
- Afdaling G1 / MK1 / MK2
- Enduro-serie
- Epix (gen 2)
- Fenix 5/6/7
- Voorloper 45 / 55 / 245 / 255 / 645 / 745 / 935 / 945 (LTE) / 955
- Zwemmen 2
- Instinct 1 / 2 / Crossover
- Lelie
- MARQ
- quatix 5/6/7
- tactix 7 / Charlie / Delta-serie
- Venu / 2 / Sq-serie
- vivoactieve 3/4-serie
- vivomove HR / 3 / Luxe / Sport / Stijl / Trend
- vivosmart 3/4/5
- vivosport
Ongeacht welke van de beste horloges van Garmin u bezit, u moet uw huidige primaire toestel instellen in de Garmin Connect-app om uw slaap bij te houden. Als u meerdere horloges heeft, werkt slaapregistratie niet op secundaire horloges. U moet het horloge of de tracker minimaal twee uur dragen voordat u naar bed gaat, zodat Garmin een basislijn voor waakzaamheid kan vaststellen en de hartslagsensor actief moet zijn. Garmin vertrouwt op een consistente hartslag om de slaap te meten, dus het horloge moet goed om uw pols passen.
Photo Gallery
Is het mogelijk om een handmatige slaapmodus te starten op een Garmin-horloge?
Bij sommige oudere Garmin-modellen, zoals de originele Vivosmart, Vivofit en Vivoactive, moest je de slaapmodus handmatig starten, net als bij elke andere activiteit. Hoewel automatische slaapregistratie over het algemeen veel beter is, zouden veel Garmin-gebruikers de mogelijkheid waarderen om de slaapmodus overdag handmatig in te schakelen om dutjes bij te houden of te rusten buiten hun normale schema. Als u bijvoorbeeld naar het buitenland reist voor een marathon, heeft het geen zin dat Garmin uw slaap niet bijhoudt, alleen maar omdat het niet uw gebruikelijke bedtijd is in uw lokale tijdzone. U kunt handmatig slaaptijd aan een specifieke dag toevoegen in de Garmin Connect app: open het menu Meer en tik op Gezondheidsstatistieken -> Slaapscore, blader naar de gewenste dag en selecteer drie stippen in de rechterbovenhoek -> Slaaptijden aanpassen.
Slaapregistratie op uw Garmin-horloge kan u waardevolle informatie opleveren informace over uw gezondheid en welzijn. Door de bovenstaande tips te volgen, weet u zeker dat u de meest nauwkeurige slaapgegevens krijgt en uw slaap gedurende de dag kunt volgen.
Houd er rekening mee dat het volgen van de slaap niet perfect is en dat Garmin-horloges mogelijk niet altijd alle slaapfasen correct registreren. Als u zich zorgen maakt over uw slaap, dient u een arts te raadplegen.
