Het juiste drinkregime is niet alleen een integraal onderdeel van je training, maar ook van een gezonde levensstijl. Er zijn een aantal apps van derden die u kunnen helpen bij het berekenen van de juiste hoeveelheid vloeistoffen die u per dag moet drinken. Heeft u echter een Garmin smartwatch, dan kan de Garmin Connect applicatie u hierbij uitstekend en betrouwbaar van dienst zijn.
Gebruik de Garmin Connect app op uw mobiele telefoon om de hydratatie in te stellen, te controleren en vast te leggen. Start gewoon de app en ga naar Mijn dag -> Hydratatie. De optie is te vinden op de platforms Android i iOS. Hier vindt u knoppen voor het snel toevoegen van het volume van de ontvangen vloeistoffen, handmatige aanpassing en na het tikken op de drie verticale stippen in de rechterbovenhoek kunt u afstelling pas uw doelen aan. In de hydratatie-instellingen kunt u de eenheden kiezen waarin u uw vloeistofinname wilt registreren, een dagelijks doel instellen en ook maximaal drie virtuele drankcontainers instellen voor snelle vloeistoftoevoegingen.
Mogelijk bent u hierin geïnteresseerd
Waarom is hydratatie zo belangrijk?
Het volgen van een goed drinkregime is om veel verschillende redenen uiterst belangrijk. Het drinken van de juiste hoeveelheid vocht helpt u bij het reguleren van uw lichaamstemperatuur, een goede hydratatie leidt tot een betere bescherming van uw gewrichten, een goed functionerende spijsvertering, helpt u de gezondheid van uw huid te behouden, voert afvalstoffen uit het lichaam af en last but not least helpt het u ook verlies gewicht. Je moet de hele dag door kleine slokjes drinken. Het is altijd beter om niet te wachten tot je dorst hebt. Natuurlijk is zuiver water de beste drank, maar ook ongezoete fruit- of kruidenthee of ongezoete fruit- of groentesappen werken prima. Als onderdeel van uw training kan uw trainer ionische en andere soortgelijke dranken aanbevelen.
Photo Gallery
Hoe u de hydratatie kunt volgen en registreren
Niet alleen in de eerder genoemde Garmin Connect applicatie kun je de hydratatie monitoren en vastleggen. Je kunt Connect IQ ook vanuit de winkel op je horloge installeren Hydratatiesupplement. In de app kun je instellen hoe vaak je meldingen wilt ontvangen over wanneer je moet drinken. U kunt zowel opnemen vanaf een Garmin-horloge waarop de app is geïnstalleerd als vanuit de Garmin Connect-app door op + te tikken en het gewenste vloeistofvolume te selecteren.
Photo Gallery
Hydratatie en zweten
Hydratatie houdt ook verband met zweten. U moet uw drinkregime altijd aanpassen aan uw zweten, niet alleen tijdens het sporten. Garmin kan bij benadering het zweetverlies tijdens fysieke activiteit schatten. Als je wilt zien hoeveel je zweet tijdens een recente activiteit, start je de app op je telefoon Garmin Connect en tik rechtsonder op meer. Kiezen Activiteiten -> Alle activiteiten, tik op de geselecteerde activiteit en tik op bovenaan het scherm Statistieken. Ga iets verder naar de sectie Voeding en hydratatie – hier vind je het geschatte zweetverlies.
